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下面附上一則新聞讓大家了解時事


《返校》新人輩出 導演、男女主角首戰金馬
電影《返校》成為金馬獎入圍大贏家,獲得12個項目提名,包括女主角王淨、男主角曾敬驊和導演徐漢強都是首度入圍金馬,見證台灣新創電影團隊的興起。

藝人王淨vs.吳念軒:「最佳新導演入圍的有,徐漢強,返校。」

從短片轉戰劇情長片導演的徐漢強,首次執導國片《返校》就入圍金馬,而且還一口氣入圍12個項目,男女主角王淨和曾敬驊,也都是首次角逐金馬,氣勢如虹。

電影《返校》:「老師,方同學,國家會感謝妳的。」

和新人有關的獎項,都看得見《返校》團隊的名字,包括新導演徐漢強、新演員曾敬驊都獲得提名,還有第一次入圍的王淨,是資歷最淺的準影后,電影上映將近兩個禮拜,票房已經突破1億8千萬。

導演徐漢強(9介紹禮物.12):「這個政治是這個故事當中的背景,但是這個背景充斥在,整個故事所有的角色身上,其送禮推薦網購人氣商品實我們從一開始,整個主創團隊包括兩位監製,我們都馬上達成共識,就是我們是經典商品超值推要忠於原著的,還原這個故事。」

由於電影設定在白色恐怖時期,高度還原當年的社會氣氛,大陸不只沒上映,就連金馬入圍報導,把《返校》的片名用XX代替,金馬獎將在11月23日登場,即使今年金馬獎不會有主持人,不過破億國片能否奪獎,成為典禮最大的看頭,更有望讓電影上映檔期延長到金馬獎過後。


 15秒讓小腹瘦到凹下去!日本名教練教你靠呼吸練腹肌



【早安健康/張承宇報導】猛做仰臥起坐,卻還是甩不掉小腹的贅肉嗎?原來,做仰臥起坐對鍛鍊腹肌沒有太大效果,就連美軍都不再這樣鍛鍊,難怪做再多次還是被肥肚死纏著不放。想要真正有效瘦肚,日本知名體能教練建議,簡單的壓著肚子呼吸,把凸小腹縮回去!

同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌更快甩肉



日本塑身專家尾關紀篤(おぜきとしあき)表示,許多人每天做仰臥起坐,希望能夠鍛鍊腹肌,但其實出力的是髖關節周圍肌肉,對鍛鍊腹肌沒有太大的作用。尾關紀篤強調,想要擁有平坦的小腹和好看的腰線,真正需要鍛鍊的是腹橫肌,能夠像束腰一樣,讓腹部更緊緻。

另外,日本身材雕塑、美容美體專家Ricca也指出,位於腹部表層中央的「腹直肌」,是在起床弓起身子、咳嗽時都會動用到的肌肉,也是許多人追求的「馬甲線」的本體。若是腹直肌肌力衰弱,就容易讓脂肪堆積在此處,形成肥肚。

日本知名體能指導教練、著有《真的會瘦!5秒肌力訓練(暫譯)》的柔道整復師松井薰則建議,許多因為年紀增長、體態逐漸豐腴的人,最大的困擾即是凸出的小腹,但腹部的脂肪相對容易消除,只要天天透過簡單的動作搭配呼吸訓練,就能同時鍛鍊腹直肌、腹橫肌,幫助緊實小腹,迅速看到成果。

這樣做超簡單!輕鬆甩掉肚子上的肥肉



  1. 站立,背部伸直,雙腳與肩同寬。
  2. 利用拇指的第一關節輕輕抵在腹部上,同時一邊吸氣、手一邊出力將腹部向內壓。
  3. 吐氣時腹部用力將拇指推出,1秒一次,注意不要讓下顎突出。
  4. 連做5次為一回,最後一回可以稍微加長吐氣時間。


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